No existe un alimento o comida que sea específicamente adecuada para cada deportista o para cada deporte en particular, pero sí existen elecciones de alimentos que son mucho más inteligentes que otras. Los consejos a seguir son:
- Come por lo menos 3 horas antes de realizar la actividad. Así le darás tiempo a tu cuerpo de hacer la digestión correctamente.
- Elije alimentos ricos en fécula. Los alimentos con fécula son fáciles de digerir y favorecen a la estabilización de los niveles de azúcar en la sangre.
- Evita las proteínas en grandes cantidades. Éstas se digieren de forma más lenta que los alimentos feculosos.
- Evita las grasas y los aceites.
- Evita los alimentos ricos en azúcar.
- Evita la cafeína. Este estimulante favorece a la producción de orina y a una consecuente deshidratación.
- No consumas legumbres u otro tipo de alimentos que produzcan gases.
- La hidratación antes, durante y después de la actividad es fundamental: recuerda siempre tomar mucho líquido y mantenerte hidratado.
| Vía Urbanext
