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En NutriDeporte vivimos hablando acerca de los beneficios de la actividad física sobre la salud. De hecho, de eso se trata este espacio: de conocer todo acerca de los maravillosos efectos del ejercicio sobre la salud de las personas.

De acuerdo a un estudio publicado en la American Council On Exercise, realizar ejercicio a una intensidad moderada – incluso aquellas actividades realizadas por periodos cortos de 10 minutos varias veces al día, o las actividades de la vida cotidiana como hacer recados – son capaces de mejorar la salud y probablemente alargar la vida.

| Vía Viviendo Sanos

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La marca Asics nos sorprende con la creación de Inner Muscle, una línea de ropa deportiva confeccionada con un tejido inteligente que ayuda a los corredores a mejorar su técnica y a economizar su esfuerzo.

Este tejido es capaz de alargar 2 centímetros la zancada utilizando el mismo esfuerzo, además de simplificar la elevación de las piernas y mejorar la postura al correr.

Los precios de estos productos no son muy elevados en Europa, aunque pueden resultar súmamente caros en otras partes del mundo. Las Mallas Asics Greene Sprinter cuestan 80€, mientras que la Camiseta Asics Greene Sleeveless Top tiene un costo de 65€.

Más información en la web oficial de Asics.

| Vía Vitónica

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El ejercicio es bueno para todo el mundo. Pero en ciertos casos en los que existen dificultades respiratorias, puede tornarse peligroso.

A pesar de que la actividad física no está contraindicada en niños y jóvenes que sufren de asma y otras afecciones respiratorias, es fundamental tener muchísimo cuidado y seguir las recomendaciones del médico tratante.

En líneas generales debemos decir que la actividad más recomendable para los niños asmáticos puede ser la natación. Pero dependerá, como dijimos, de cada caso en particular y de las recomendaciones del médico.

Por otro lado, es importante saber que las actividades menos recomendables para los jóvenes asmáticos son las de tipo aeróbico, ya que requieren que los niños respiren por la boca, lo cual puede producir problemas.

| Vía Viviendo Sanos

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El de espalda es uno de los dolores más comunes que sufrimos las personas. Cuando estamos mucho tiempo sentados, o realizamos un mal movimiento, cargamos excesivo peso, dormimos mal o nos contracturamos por el estrés del trabajo o el estudio, ahí es donde el dolor de espalda aparece.

Sigue estos consejos para evitar los dolores de espalda:

  1. Realiza ejercicio físico regularmente: abdominales, dorsales, espalda y hombros, cuidando la postura durante su realización.
  2. Practica natación: es un deporte muy completo y agradable, que favorece a la buena salud de las articulaciones y los músculos.
  3. Cuida tu postura cuando estés muchas horas sentado. Ubica las piernas en un ángulo de 90 grados con respecto al suelo y al tronco. Si usas computadora, recuerda que el teclado debe estar en la misma línea de los brazos, no más arriba, ni más abajo. Mantén la espaldabien derecha y la cabeza en la misma línea del monitor.
  4. Duerme sobre un colchón firme y de buena calidad. Es mejor invertir en un sueño reparador que sufrir las consecuencias de dormir en una superficie inadecuada.
  5. Respira bien y profundamente para relajar los músculos.
  6. Utiliza técnicas de relajación para calmar los dolores por estrés o tensión.
  7. Controla tu peso. Recuerda que el exceso de peso fuerza nuestros huesos más de lo debido y la columna también sufre.
  8. Evita levantar demasiado peso. Si andas con mucho peso por la calle (libros, por ejemplo), utiliza una mochila resistente (que reparta el peso en los 2 hombros) o un bolso de mano. Evita los bolsos que cuelguen de un solo hombro, ya que perjudicarán aún más a tu espalda.
  9. Sométete a masajes relajantes y descontracturantes. Los baños de inmersión también son una opción relajante muy recomendable.
  10. Si el dolor no cesa o es demasiado intenso, acude al traumatólogo para que te medique.

| Vía TodoFitness

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El fútbol playa es un deporte tan entretenido como agotador. Durante un partido de fútbol playa, el deportista llega a correr alrededor de 12 kilómetros. Pero si a eso le sumamos la gran resistencia que ejerce la arena en la corrida, entonces imaginaremos por qué es un deporte tan completo y exigente.

Los jugadores de fútbol playa más experimentados admiten que, cuando comenzaron a jugar, sólo aguantaban la exigencia física de este deporte durante media hora, lo cual representa dos tercios del partido completo. Mark Fish, jugador de fútbol playa y campeón de la Copa de África, recuerda que “no podía levantar las piernas. Y eso que estaba acostumbrado a jugar a fútbol tradicional”.

A diferencia del fútbol tradicional, en el fútbol playa la pelota se mantiene durante mucho más tiempo en el aire. Se intenta hacer goles espectaculares para que los espectadores vibren a cada minuto, utilizando la fuerza física y la creatividad en cada jugada.

En cuanto al ejercicio físico que implica este deporte, Helena M. Cruz – experta en Biocinética – corrobora que el fútbol playa constituye una de las actividades más completas:

“Es uno de esos deportes en los que el ritmo y la implicación en el juego hacen que el esfuerzo parezca menor. Sin embargo, desde el principio hasta el pitido final se trabaja el equilibrio y la resistencia en la arena. Eso lo convierte en un deporte muy completo y su práctica al más alto nivel exige entrenamientos aeróbicos diarios”.

| Vía Men’s Health

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Este nuevo juguete para aquellos a quienes les gusta salir a caminar, trotar o correr con música de fondo es capaz de medir el ritmo cardíaco del usuario y seleccionar los temas musicales más acordes a su ritmo de carrera.

El BodiBeat es un reproductor de música de última generación, liviano y compacto, que posee un acelerómetro y un medidor de pulso en el auricular para controlar a qué ritmo estás ejercitando y elegir las canciones que acompañarán mejor a tu ritmo.

El precio de un BodiBeat de 512 MB de memoria es de aproximadamente 215€.

Más información en la página oficial de BodiBeat.

| Via Vitónica

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Nintendo acaba de anunciar el lanzamiento de la Wii Fit, una consola similar a un step sobre el que los usuarios podrán realizar muchos tipos de ejercicios y jugar juegos de movimiento muy saludables y divertidos.

La Wii Fit cuenta con más de 40 juegos distintos en los que se podrán realizar ejercicios de estiramiento, fuerza, equilibrio, flexiones, baile, y muchos otros.

Lo más interesante del Wii Fit, además de su funcionalidad y su tecnología, es que rompe las distancias entre aquellos usuarios experimentados y cualquier otra persona que jamás haya utilizado una consola.

Toda la familia podrá disfrutar del Nintendo Wii Fit y además cuidar su salud.

Puedes acceder a un video que muestra el funcionamiento del Wii Fit haciendo click aquí.

| Vía Vitónica

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¿Recuerdas que hace unos días habíamos hablado acerca de cómo elegir el gimnasio ideal para tí? Bueno, suponiendo que ya lo has elegido, entonces ahora te daré algunos consejos para que tengas en cuenta en tus primeros días de entrenamiento:

  • Nunca vayas al gimnasio luego de haber comido. Debes dejar que pase como mínimo entre 1 y 2 horas hasta que ya hayas hecho la digestión correctamente. Fíjate qué debes comer y qué no debes comer antes de la actividad física.
  • Lleva una botella con agua para hidratarte antes, durante y después del ejercicio. Recuerda que no debe estar demasiado fría.
  • Siempre realiza el calentamiento antes de comenzar la rutina de ejercicios.
  • Asegúrate de que la intensidad de los ejercicios sea leve cuando estás empezando. Seguramente tu profesor tome en cuenta ésto, pero por las dudas, tú también hazlo.
  • Recuerda elongar bien los músculos antes de volver a casa.

| Vía Vitónica

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Cada vez más empresas del mundo toman conciencia de que la buena salud de sus empleados favorece a su mejor desempeño tanto físico como intelectual. Pero que además, no se trata sólo de salud (lo cual no es poco) sino de un beneficio también económico: cuanto mejor esté el trabajador, más producirá y menos pérdidas dará en concepto de bajas producciones o ausencias al trabajo por enfermedad.

Según la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo, las enfermedades suponen una pérdida de hasta el 3,8 del Producto Bruto Interno de los países miembros de la UE.

Y parece que ya no alcanza la prohibición de fumar en los lugares de trabajo o la facilitación de la vacuna antigripal a los empleados, sino que la cuestión va mucho más allá: desde siestas reparadoras hasta gimnasios en la empresa y todo tipo de medidas que favorezcan a la inclusión de mejores hábitos de salud entre los trabajadores.

| Vía Vitónica

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Puede resultar increíble que incluyamos a un jovel futbolista de apenas 20 años entre los “grandes deportistas” del mundo, pero sin dudas lo es y lo ha demostrado con creces.

Lionel Andés Messi nació en Rosario, Santa Fe (Argentina), el 24 de abril de 1987. Comenzó a jugar al fútbol en un club barrial llamado Grandoli y presidido por su padre, pero ya a los 7 años fue llevado a jugar a las inferiores club Newell’s Old Boys de Rosario.

En ese entonces era evidente que “Lio”, tal como lo llaman sus conocidos, era un jugador “distinto” del resto. En 1998, y con apenas 10 años de edad, Lionel estaba a un paso de entrar en el Club Atlético River Plate cuando se le descubrió un retraso en el desarrollo de sus huesos causado por un bajo nivel de hormonas de crecimiento. El tratamiento que esta enfermedad requería era muy costoso, y tanto Newell’s como River se negaron a hacerse cargo de los gastos. Tampoco la familia de Lionel podía afrontarlos, por lo que la prometedora carrera de Messi estuvo al borde de derrumbarse.

Ante esta situación desesperante, el padre de Lionel decide mudarse a España junto con su familia, en donde se pone en contacto con los primos de su esposa residentes en Lérida, una localidad cercana a Barcelona, y consigue un trabajo.

El año 2000 fue el que, sin dudas, cambió la vida de Lionel Messi. En septiembre de ese año hizo una prueba de fútbol en el Barcelona y deslumbró al entrenador de las divisiones inferiores, Rexach, marcando 5 goles y mostrando una enorme habilidad. Sin dudarlo, los directivos del club español lo incorporaron al club y aceptaron afrontar los gastos del tratamiento que necesitaba.

A partir de allí, la carrera futbolística de Lionel Messi fue tan impresionante como exitosa. Jugó en todas las categorías del Barcelona hasta su actual lugar en la primera división, en donde hizo dupla con Ronaldinho y maravilló con sus goles al estilo “maradoniano”, además de paticipar en el sub-20 de la selección argentina (con el cual ganó el campeonato mundial en el 2005 y fue premiado con el “Balón de Oro” al mejor jugador del torneo) y hoy en día como jugador estrella de la selección mayor en la Copa América Venezuela 2007.

El futuro de Lionel Messi es más que prometedor: totalmente recuperado de su enfermedad que lo obligó a inyectarse medicamentos diariamente durante años, tiene un contrato millonario con el Barcelona hasta el 2014 y tiene grandes chances de ser campeón de América con su selección en Venezuela.

Ésta es “la pulga”, toda una estrella.

Vía Messimanía

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