La ejercitación del abdomen no sólo es importante para lograr la reducción de la grasa corporal, sino que tener un abdomen fuerte es símbolo de salud, la gran mayoría de los movimientos aunque no lo notemos, requieren de fuerza abdominal. Además de lograr un aspecto estético más atractivo.

El yoga nos ofrece tres posturas que podemos realizar en nuestras casas para fortalecen el abdomen. Así como lograr concentración, equilibrio y manejo de la respiración. Lee el resto de esta entrada »

Los motivos por los que se ocasionan los calambres son la falta de hidratación, desequilibrio en las sales minerales del cuerpo o acumulación de cansancio en los músculos.

Normalmente éstos se generan en partes del cuerpo que aguantan grande esfuerzos como los hombros, brazos y piernas. Lee el resto de esta entrada »

Realizar una entrada en calor antes de comenzar un entrenamiento físico es indispensable, pero no así elongar antes de comenzar.

El calentamiento que incluya ejercicios de estiramiento no es bueno, asegura un reciente estudio. Se constató que realizar elongación estática reduce la fuerza de los músculos en los deportistas en mayor medida que si no realizan ningún estiramiento anterior. Lee el resto de esta entrada »

Su bien los abdominales son los músculos que más nos negamos a trabajar, ya sea por disgusto o por que para notar cambios hay que trabajar bastante; es la zona muscular de la que parte toda la fuerza para los distintos movimientos, ejercicios y hasta para las cosas más simples y cotidianas a las que nunca le prestamos atención, como estornudar, agacharnos o reírnos entre tantas otras.

Por eso les recomendamos un ejercicio sumamente completo para trabajar el tono abdominal, se llama la “patada de rana”.

Como es un ejercicio completo, que nos brindará resultados alentadores, requiere de un poco más de esfuerzo y de que tengamos cierta fuerza abdominal, por lo que no lo recomendamos para principiantes.

¿Cómo realizamos la “patada de rana”?

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Expertos australianos afirman que sólo 20 minutos de actividad física diaria ayudan a prevenir el deterioro de memoria.

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La respiración consta de dos fases: inspiración y espiración. La inspiración se realiza por la nariz y la espiración por la boca.

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La natación es un gran deporte. Nos ayuda a mantener nuestro cuerpo entrenado, a estar en forma y a perder calorías.

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Todos tenemos cierto potencial genético que condiciona nuestro proceso anabólico. Si estás buscando un óptimo desarrollo muscular, sin perjudicar la salud; estas sugerencias pueden ayudarte a lograr tu cometido:

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¿Cuáles son los ejercicios que podemos realizar en el gimnasio para tonificar las piernas? En este video verás diferentes ejercicios para lograr un muy buen resultado muscular en esta parte del cuerpo que tanto te interesa ejercitar.

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Aunque aún es muy temprano para darlo por sentado, un estudio de la Academia Americana de Neurología detectó que las personas con Alzheimer que habían ejercitado durante su vida tenían una masa cerebral mayor que aquellos enfermos que menos actividad física habían realizado.

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