Los motivos por los que se ocasionan los calambres son la falta de hidratación, desequilibrio en las sales minerales del cuerpo o acumulación de cansancio en los músculos.

Normalmente éstos se generan en partes del cuerpo que aguantan grande esfuerzos como los hombros, brazos y piernas.

En la práctica de la natación, el esfuerzo que se realiza es muy fuerte, por lo que hay que ser precavidos y tener presente algunos puntos para evitarlos como por ejemplo:

Tener preparados los músculos para el esfuerzo. Hay que calentar la zonas que van a tener esfuerzo de trabajo antes de nadar.

Es necesario estar muy hidratados, por lo que se recomienda ingerir alrededor de 3 litros de agua. Y consumir alimentos como frutas, verduras y lácteos. Estos nos ayudarán a contar con una buena ingesta de sales minerales.

Tampoco debemos olvidar que la dieta debe ser rica en sodio y potasio ya que nos ayudarán a equilibrar los niveles minerales del organismo.

Por último es importante el descanso. Que no acumulemos tensión en los músculos. Dos veces por semana debemos descansar de la natación para que no se provoque una sobrecarga muscular, y con ella que aparezcan los famosos calambres.

La práctica de masajes es recomendada para recuperar la elasticidad y liberar las tensiones musculares.

Imagen | atletasextremos

Esta entrada fue escrita el Jueves, 13 de Noviembre de 2008 a las 7:21 am y archivada en deporte, ejercitación, lesiones y/o enfermedades. Puedes seguir cualquier respuesta a esta entrada a través del feed RSS 2.0. Puedes saltar al final y dejar una respuesta. Hacer ping no está permitido en este momento.