Existen ciertas actividades que ayudan a quemar calorías y cuidar nuestro sistema cardiovascular. Estas actividades son:
- Caminata suave
- Trote
- Bicicleta (tradicional o fija)
- Natación
- Gimnasia aeróbica
La caminata suave es muy recomendable para personas mayores o con sobrepeso. ¿Por qué? Porque al caminar no rebotamos con las piernas contra el piso y evitamos todo tipo de posibles lesiones en las articulaciones (tobillos o rodillas). De todas formas es una actividad apta para cualquiera. Debe realizarse a un ritmo más elevado de lo normal y de manera constante, entre 30 minutos y 1 hora todos los días.
La bicicleta y la natación también son actividades aptas para todo público, que se pueden disfrutar en familia o con amigos.
Estas actividades, realizadas en forma regular y controlada, tienen muchos beneficios para la salud: mejoran la circulación sanguínea, queman calorías, mejoran la presión arterial, disminuyen el colesterol y son la mejor arma para combatir la obesidad.
| Vía Gym Home
