Existe el mito de que los niños o adolescentes no crecerán correctamente o quedarán más chicos (físicamente) de lo normal si hacen ejercicios físicos demasiado rigurosos, en especial ejercicios de fuerza con pesas. ¿Es esto cierto?

Basta con mirar a nuestro alrededor para comprobar que este mito es falso. Los niños y adolescentes de hoy, en su gran mayoría, tienen una muy mala postura que se deriva del sedentarismo y las largas horas frente a la computadora o la televisión.

Un leve entrenamiento de fuerza – no tienen que ser pesas sólamente, sino que puede ser cualquier deporte o actividad que estimule la musculación - puede favorecer muchísimo a que el cuerpo recupere la tonicidad muscular perdida.

¿Cuáles son los beneficios del entrenamiento de fuerza en el organismo del niño y del adolescente?

• Permite que sus huesos, articulaciones, músculos estén más fuertes y preparados para los cambios del crecimiento y también para los esfuerzos que requiere una práctica deportiva o trabajo determinados.

• Con cargas óptimas, series, repeticiones, pausas, ejercicios, hidratación y sueño, lograremos activar la hormona del crecimiento, además estimular el cartílago de crecimiento óseo. ¿Resultado? Mayor estatura (talla) programada genéticamente.

• Mejora en la postura y su disposición para diferentes eventos de la vida.

• En el futuro habrá más colegios con gimnasios de pesas para sus alumnos; ya existen algunos, y también sabemos que se incorporan lentamente estas actividades a los programas de Educación Física, con sus respectivas pautas metodológicas.

De todos modos, lleve a su hijo a un especialista para que determine el mejor entrenamiento para él.

Vía AlimentaciónSana

Esta entrada fue escrita el Jueves, 10 de Julio de 2008 a las 8:17 pm y archivada en deporte, ejercitación, lesiones y/o enfermedades. Puedes seguir cualquier respuesta a esta entrada a través del feed RSS 2.0. Comentarios y pings no están permitidos en este momento.