Realizar una entrada en calor antes de comenzar un entrenamiento físico es indispensable, pero no así elongar antes de comenzar.

El calentamiento que incluya ejercicios de estiramiento no es bueno, asegura un reciente estudio. Se constató que realizar elongación estática reduce la fuerza de los músculos en los deportistas en mayor medida que si no realizan ningún estiramiento anterior.

La elongación previa disminuye la fuerza de los músculos en alrededor del 30% y reduce su respuesta, prolongando su debilidad hasta alrededor de 30 minutos después de dicha práctica.

Una entrada en calor óptima, según los especialistas, debe comenzar con actividad aeróbica que justamente aumente el calor corporal, así como el flujo de sangre para que los músculos calientes utilicen el combustible y el oxígeno de manera más eficiente. No debe incluir ejercicios de elongación.

Y debe ser eso… sólo una entrada en calor. No tiene que ser demasiado agotadora. Un ejercicio aeróbico de 10 minutos es suficiente para preparar el cuerpo previo al entrenamiento. La elongación la dejaremos para el final del entrenemiento.

Imagen | clubatletismocarpediem

Esta entrada fue escrita el Miércoles, 12 de Noviembre de 2008 a las 6:56 am y archivada en deporte, ejercitación, lesiones y/o enfermedades. Puedes seguir cualquier respuesta a esta entrada a través del feed RSS 2.0. Puedes saltar al final y dejar una respuesta. Hacer ping no está permitido en este momento.