La mujer actual ya no piensa que estar embarazada es sinónimo de comer y no hacer nada. Por el contrario, en los últimos años ha aumentado considerablemente el número de embarazadas que realiza actividad física moderada durante ese período.
Hace algunos años, la American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) dio a conocer algunas recomendaciones para el ejercicio durante el embarazo y el período post-parto que definitivamente animan a muchas más mujeres a mantenerse activas y en buen estado físico durante este maravilloso momento de la vida.
Las recomendaciones del ACOG afirman que, a menos que existan razones médicas que lo impidan, las mujeres embarazadas pueden y deben realizar ejercicio moderado durante por lo menos 30 minutos todos los días o día por medio.
A los beneficios que el ejercicio tiene sobre todo ser humano, en el caso de las mujeres embarazadas también tiene beneficios adicionales: se ha comprobado que puede evitar la diabetes gestacional, un tipo de diabetes que puede desarrollarse durante el embarazo. También en el caso de aquellas mujeres que ya han tenido diabetes gestacional, la ejercitación en forma regular ayuda a mantener la enfermedad bajo control. El ejercicio, además, ayuda a aliviar el estrés, los nevios de las madres primerizas y a desarrollar la resistencia necesaria para el parto.
| Vía Nacer Sano
