Antes de realizar cualquier tipo de actividad física, ya sea aeróbica, musculación o cualquier deporte, es fundamental realizar movimientos de calentamiento. Los ejercicios de calentamiento deben realizarse siempre, ya que preparan al cuerpo para que se vaya adaptando lentamente a una serie de ejercicios cuya intensidad aumentará gradualmente, evitando que se produzcan presiones exageradas y, por consiguiente, lesiones de cualquier tipo.

Es muy importante que los ejercicios de calentamiento se acompañen de una respiración lenta y acompasada.

Algunos ejercicios típicos de calentamiento son:

• Caminata suave a moderada durante 5 a 10 minutos

• Trote durante 5 a 10 minutos

• Cinta o bicicleta fija durante 5 a 10 minutos

En el caso de que el ejercicio que vaya a realizarse sea más intenso en alguna parte del cuerpo en particular (por ejemplo, si estamos en el gimnasio y vamos a realizar levantamiento de pesas), es recomendable realizar un pequeño calentamiento de esa parte del cuerpo puntualmente (siguiendo el ejemplo, realizar movimientos de rotación de cada brazo durante algunos minutos).

Recuerda: el calentamiento te asegurará una mayor resistencia durante el ejercicio y, sobre todo, será fundamental para prevenir lesiones.

| Vía explored.com.ec

Esta entrada fue escrita el Lunes, 4 de Junio de 2007 a las 2:59 pm y archivada en General. Puedes seguir cualquier respuesta a esta entrada a través del feed RSS 2.0. Comentarios y pings no están permitidos en este momento.