Por suerte es cada vez más común ver a los abuelos y abuelas en los parques realizando alguna actividad física, ya sea simplemente caminando o andando en bicicleta o paseando al perro. A pesar de que nuestro país no tiene una gran cultura deportiva – apenas un mínimo porcentaje del total de la sociedad realiza algún deporte o ejercicio físico regularmente – cada vez más gente reconoce que la actividad física es fundamental para lograr una buena calidad de vida.
Y en la tercera edad también es importante el ejercicio principalmente porque constituye una de las mejores formas para que los ancianos aumenten su independencia física, ganen más fortaleza y capacidad funcional, incluyendo a todos sus músculos y órganos, como son el corazón, los pulmones, las articulaciones, etcétera.
Con el ejercicio mejoran la circulación, la capacidad pulmonar, la movilidad de las extremidades… y, obviamente, el sentirse mejor físicamente ayuda al anciano a disminuir síntomas como la ansiedad, la depresión o el insomnio. En definitiva, una persona mayor que se dedica a ejercitarse tiene una mejor calidad de vida.
Es muy importante que una persona mayor que hace actividad física esté correctamente monitoreada por su médico. De la misma forma, si una persona de más de 60 años quiere comenzar a realizar un deporte luego de mucho tiempo de no haber hecho nada, deberá antes que nada visitar al médico para realizar un chequeo completo y determinar qué tipo de ejercitación será la conveniente de acuerdo a su estado de salud.
Los ancianos pueden realizar tranquilamente diferentes ejercicios como caminar, hacer ejercicios aeróbicos leves, nadar, etcétera, siempre y cuando lo hagan bajo supervisión médica y siguiendo un plan adecuado a sus necesidades y posibilidades físicas.
| Vía MediWeb
