Más allá de los conocidos beneficios de los ácidos grasos omega 3, protegiendo el organismo patologías neurológicas, cardiovasculares y deterioro cognitivo, entre otras.
El omega 3 aporta otros efectos en el organismo, que ayudan a cuidar la salud de deportistas y protegerse ante los esfuerzo físico.
Los esfuerzos físicos a los que muchas veces se ven expuestos los deportistas, requieren cierta ayuda ante los procesos oxidativos e inflamatorios que se pueden generar ante una actividad intensa.
Para esto pueden ser de gran ayuda los ácidos grasos omega 3, ya que mejoran la circulación sanguínea, refuerzan el sistema inmune de los deportistas y ejercen una acción antiinflamatoria protegiendo así su salud y reduciendo el riesgo de lesiones.
Cuando el cuerpo es sometidoa un desgaste fuerte, el omega 3 al ser constituyentes de membranas celulares, refuerzan su integridad y protegen a las células del estrés oxidativo.
Entre los alimentos que contienen ácidos grasos omega 3 podemos mencionar los pescados azules como el atún, la sardina, el bonito, el salmón, entre otros, que además son de alto valor biológico. Las frutas secas, el aguacate y otros alimentos enriquecidos con este tipo de ácido graso cardio-saludable.
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