¿Alguna vez pensaste en prepararte tu propio Gatorade para llevarte al gimnasio o cuando salís a hacer deporte? En NutriDeporte te pasaremos dos recetas distintas para que prepares tu bebida isotónica casera. ¡Toma nota!
Receta 1:
Debes añadir a 1 litro de agua los siguientes ingredientes:
500 mg. de bicarbonato de sodio
500 mg. de sal
300 mg. de cloruro de potasio
3 cucharadas soperas de azúcar
El jugo (zumo) de dos piezas de fruta fresca
Receta 2:
1 litro de agua
60 g. de azúcar
1 cucharadita de bicarbonato de sodio
1 cucharadita de sal
Jugo de 1 limón, pomelo, naranja
En ambos casos sólo deberás mezclar bien la preparación y listo. Lo que se recomienda es que no prepares tu bebida con demasiada anticipación (lo ideal sería una hora antes, como mucho). Ante cualquier duda, consulta con tu médico.
