Los deportistas de competencia suelen padecer una serie de trastornos y afecciones íntimamente relacionadas con su actividad. Algunas son más frecuentes que otras, y uno de los casos que se ven con más frecuencia es el denominado tríada de la mujer atleta. ¿Qué es la tríada de la mujer atleta y cómo prevenirla?
La tríada de la mujer atleta es una afección que suelen padecer las deportistas de competencia y que se caracteriza principalmente por tres síntomas:
- Desórdenes alimentarios.
- Alteración o ausencia de los períodos menstruales.
- Pérdida de resistencia ósea (con aumento del riesgo de sufrir lesiones).
Esta alteración denominada tríada de la mujer atleta con frecuencia aparece en aquellas mujeres que entrenan en demasía y realizan un esfuerzo sobrenatural para mantenerse en forma. La tríada de la mujer atleta no debe considerarse un trastorno leve, sino que debe considerarse con seriedad y tratarse antes de que genere serias consecuencias tanto en los tejidos óseos como a nivel ginecológico.
El primer paso para evitar que la tríada de la mujer atleta se convierta en un mal severo es mediante la prevención. Cuando una mujer comienza a notar alguno de estos síntomas, inmediatamente debe realizar una autoevaluación o consultar a un médico. Debe reducir la exigencia en lo que respecta a la actividad física y corregir aquellos hábitos alimentarios que puedan resultar nocivos para la salud.
Si eres mujer y realizas mucha actividad física, ten en cuenta que tu plan alimentario debe ser lo suficientemente completo y balanceado como para cubrir las demandas del organismo y no sufrir ningún tipo de problema. No debes continuar con el nivel de actividad física actual si sientes fatiga o cansancio constante, ya que el cuerpo te está danto señales de un exceso poco saludable. Asimismo, si experimentas alteraciones en tu ciclo menstrual o directamente la ausencia del mismo, consulta a tu ginecólogo.
Recuerda: lo más saludable es realizar actividad física bajo la supervisión de un profesional, y con un nutricionista que elabore la dieta que necesitas de acuerdo a tus necesidades personales.
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Vía Vitónica.
