¿Cuál es la excusa más común que ponen las personas que no hacen ejercicios? “No tengo tiempo“. A pesar de que hay mucha gente a la que simplemente no le gusta ejercitarse, la mayoría poner como excusa la falta de tiempo, aunque para hacer un poco de ejercicio diario y mantener una buena salud no es necesario pasarse dos horas en el gimnasio. ¿Cómo hacerlo entonces?

Los especialistas recomiendan a las personas que no tienen tiempo para ir al gimnasio o salir a correr una hora diaria que prueben realizar aunque sea un poco de ejercicio dosificado en varios momentos del día.

Aquí van algunas ideas para quienes no tienen mucho tiempo y desean ejercitarse para llevar una vida saludable:

• Caminar después de las comidas. Si durante el día trabajas, cuando llegas a casa y terminas de cenar, sal a dar aunque sea una o dos vueltas a la manzana. Puedes aprovechar para pasear al perro, por ejemplo, salir a caminar con tu pareja o simplemente tomar aire y descontracturarte después del largo día laboral. Este hábito mejorará tu digestión y te ayudará a controlar la ansiedad o el estrés típicos de los tiempos que corren.
• Si vas al trabajo en un medio público de transporte, tómate 10 minutos y baja una o dos estaciones antes. Así podrás caminar hasta tu trabajo y hacer un poco de ejercicio.
• Utiliza las escaleras en lugar del ascensor.
• Pequeñas sesiones de ejercicio - de 10 minutos, por ejemplo – dosificadas a lo largo del día pueden tener efectos muy beneficiosos para la salud, ya que favorecen a la disminución de la presión arterial y favorecen la circulación sanguínea.

Como verás, aunque no tengas tiempo, siempre es posible hacer algo por tu cuerpo. ¡Inténtalo y notarás la diferencia!

Vía ViviendoSanos

Esta entrada fue escrita el Jueves, 31 de Julio de 2008 a las 10:46 am y archivada en deporte, ejercitación. Puedes seguir cualquier respuesta a esta entrada a través del feed RSS 2.0. Comentarios y pings no están permitidos en este momento.