La ejercitación del abdomen no sólo es importante para lograr la reducción de la grasa corporal, sino que tener un abdomen fuerte es símbolo de salud, la gran mayoría de los movimientos aunque no lo notemos, requieren de fuerza abdominal. Además de lograr un aspecto estético más atractivo.

El yoga nos ofrece tres posturas que podemos realizar en nuestras casas para fortalecen el abdomen. Así como lograr concentración, equilibrio y manejo de la respiración. Lee el resto de esta entrada »

Los motivos por los que se ocasionan los calambres son la falta de hidratación, desequilibrio en las sales minerales del cuerpo o acumulación de cansancio en los músculos.

Normalmente éstos se generan en partes del cuerpo que aguantan grande esfuerzos como los hombros, brazos y piernas. Lee el resto de esta entrada »

Realizar una entrada en calor antes de comenzar un entrenamiento físico es indispensable, pero no así elongar antes de comenzar.

El calentamiento que incluya ejercicios de estiramiento no es bueno, asegura un reciente estudio. Se constató que realizar elongación estática reduce la fuerza de los músculos en los deportistas en mayor medida que si no realizan ningún estiramiento anterior. Lee el resto de esta entrada »

Más allá de los conocidos beneficios de los ácidos grasos omega 3, protegiendo el organismo patologías neurológicas, cardiovasculares y deterioro cognitivo, entre otras.

El omega 3 aporta otros efectos en el organismo, que ayudan a cuidar la salud de deportistas y protegerse ante los esfuerzo físico.

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Su bien los abdominales son los músculos que más nos negamos a trabajar, ya sea por disgusto o por que para notar cambios hay que trabajar bastante; es la zona muscular de la que parte toda la fuerza para los distintos movimientos, ejercicios y hasta para las cosas más simples y cotidianas a las que nunca le prestamos atención, como estornudar, agacharnos o reírnos entre tantas otras.

Por eso les recomendamos un ejercicio sumamente completo para trabajar el tono abdominal, se llama la “patada de rana”.

Como es un ejercicio completo, que nos brindará resultados alentadores, requiere de un poco más de esfuerzo y de que tengamos cierta fuerza abdominal, por lo que no lo recomendamos para principiantes.

¿Cómo realizamos la “patada de rana”?

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Expertos australianos afirman que sólo 20 minutos de actividad física diaria ayudan a prevenir el deterioro de memoria.

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Si te gusta salir a correr, caminar o trotar y tus horarios sólo te permiten hacerlo por la noche, este calzado deportivo es ideal para ti.

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La respiración consta de dos fases: inspiración y espiración. La inspiración se realiza por la nariz y la espiración por la boca.

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La natación es un gran deporte. Nos ayuda a mantener nuestro cuerpo entrenado, a estar en forma y a perder calorías.

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En los últimos días, Michael Phelps se ha convertido en uno de los mejores deportistas del mundo. Este increíble nadador estadounidense ganó ¡8 medallas doradas! en los Juegos Olímpicos de Beijing, convirtiéndose en el deportista con más medallas de oro de la historia de los Juegos.

Pero también se habló en estos días sobre la dieta de Michael Phelps. En muchos casos se la denominó la “anti-dieta“. ¿Por qué? Por la elevadísima cantidad de calorías que Phelps ingiere por día.

¿Quieres saber cómo es la dieta de Michael Phelps?

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